Možno to poznáte . Máte vytvorených niekoľko jedálničkov od desiatok osobných trénerov a stále vás ako si trápi vaša nadváha. Snažíte sa zmeniť svoje telo , ale každý pokus je neúspešný .
Možno vás to prekvapí , ale z 10tich ľudí ktorí sa usilujú schudnúť sa to podarí iba jednému. Iba jeden človek uspeje , schudne a udrží si svoju váhu bez zbytočného jojo efektu. Často krát nechápeme kde je problém , pretože informácií ohľadom chudnutia je neskutočne veľké množstvo. Z každej strany sa na nás valia informácie o tom , ako sa máme stravovať , ako máme trénovať a aká forma relaxu je pre nás najvhodnejšia . A aj tak problém s nadváhou trápi čoraz viac ľudí.
Čo ak všetky tie informácie ohľadom chudnutia a tréningu nefungujú ? Prečo niekomu jedálniček funguje a prečo má niekto problém , že ho jedálniček „prestane“ baviť po dvoch týždňoch ? Odpoveď je tá , že to či dosiahnete s jedálničkom výsledky alebo nie , nezáleží až tak na samotnom jedálničku , ale záleží na vás , na vašej identite .
Naša identita rozhoduje o tom , či sa nám podarí schudnúť alebo nie .
Úspešné chudnutie sa buduje na 3 úrovniach (vrstvách ) . Všetky 3 úrovne musia byť zvládnuté v správnom poradí , inak bude naše úsilie zbytočné a neúspešné.
Úroveň 1 – zmena identity ( najdôležitejšia vec )
Úroveň 2 – zmena postupov
Úroveň 3 – zmena výsledkov
Úplne prvou vecou ktorú musíme zmeniť ak začíname s chudnutím je zmena svojej identity . Teda zmeniť to kým sme , ako rozmýšľame. Pokiaľ sa budeme snažiť schudnúť , budeme musieť začať rozmýšľať a chovať sa , ako človek ktorý už dosiahol svoj cieľ ( schudol ) . Druhá vec na ktorú sa budeme musieť zamerať a ktorá automatický vyplýva zo zmeny identity je zmena postupov , to znamená zmeniť veci ktoré budeme vykonávať. A tretia vec , ktorá prichádza ako reťazová reakcia na všetky predošlé veci , je zmena výsledkov .
Jedálničky a tréningové plány sa z 99% snažia zmeniť vaše výsledky . Preto mnoho krát nefungujú . Pokiaľ nezmeníte svoju identitu ( 1.úroveň ) , nemôžte zmeniť vaše výsledky . Príklad, ak sa človek snaží zbaviť svojho zlozvyku fajčenia a začne si zrazu kupovať nikotínové náplaste ( zmena výsledkov ) ale vo „vnútri“ ostane stále fajčiarom , tak úsilie vydržať bez cigariet mu dlho nevydrží . Pretože je stále v podstate fajčiar ( nezmenil svoju identitu ) .
A teraz otázka , čo mení našu identitu ( to kým sme ) ?
Našu identitu menia naše zvyky (alebo zlozvyky ) ktoré robíme denno denne a niektoré z nich si ani neuvedomujeme a robíme ich automaticky . Hovorí sa že 80% nášho každodenného fungovania v živote tvoria zvyky . Ak niekto denno denne fajčí , je fajčiar. Ak niekto pije alkohol pravidelne , je alkoholik . Ak niekto pravidelne cvičí , je človek čo sa venuje zdravému životnému štýlu.
Preto by našou prioritou malo byť zmeniť naše návyky na také , ktoré nám pomôžu dosiahnuť náš cieľ ( schudnúť ) . Preto ešte predtým , ako si dáte spraviť niekomu jedálniček alebo tréningový plán musíte zmeniť návyky ktoré momentálne robíte. Zaraďte do vášho bežného života napríklad zvyk behať. Určite si že každý pondelok , stredu a v piatok o 18:00 odbehnete 1 km v ľahkom tempe. Je veľmi dôležití začať s novým zvykom vo veľmi ľahkom tempe a pomaly pridávať . Taktiež musí byť váš nový návyk časovo fixný . To znamená , že je ideálne si vyhradiť určité dni na vaše športové aktivity a tak isto aj určitý čas, kedy budete tieto aktivity vykonávať . Ako som spomínal ideálne je začať vo veľmi ľahkom tempe a pomaly pridávať keď sa váš nový návyk zastabilizuje , toto môže trvať niekedy dva mesiace. Takto isto to spravte aj so zdravým stravovaním . Dajte si nový zvyk , že od teraz si skonzumujete 3 porcie zeleniny počas dňa a zeleninu si budete na tanier nakladať ako prvú a až potom pridáte ďalšie potraviny. Tieto malé návyky postupom času naberú obrovskú silu , ktorá vyvrcholí veľmi kvalitnými výsledkami.
Takže rada na záver , ak sa pokúšame schudnúť , zmeňme najprv seba a to ako rozmýšľame ohľadom chudnutia . Nezameriavajme sa prioritne hneď na výsledky , ale na systémy ( zvyky ) ktoré uvedieme do nášho života. Tieto nové zvyky ( nová identita ) nám prinesie výsledky po ktorých túžime. Chudnutie nie je hlavne o jedálničku a tréningu , ale o tom ako o chudnutí a procese formovania postavy rozmýšľame.
PS : AK SA CHCETE DOSTAŤ DO FORMY UŽ RAZ A NAVŽDY , A ZISTIŤ KTORÉ VECI POTREBUJETE ZAVIESŤ DO ŽIVOTA AK SA CHCETE ZBAVIŤ SVOJEJ VÁHY , TAK SI STIAHNITE MôJ NOVÝ EBOOK , KLIKNITE TU