Na internete nájdeme mnoho článkov o tom ako by mala naša výživa vyzerať pri chudnutí a čo znamená „zdravý životný štýl“ . Ľudia si často krát zamieňajú zdravý životný štýl s robením vyslovene extrémnych vecí vo výžive a v tréningu , čo so zdravým životným štýlom nemá absolútne nič spoločné.
Rady typu jedzte dookola kuracie prsia na vode s brokolicou nikde nepovedú . Taktiež odporúčanie rôznych diét pri chudnutí nemá absolútne žiadny význam. Pokiaľ chcete chudnúť efektívne a bez extrémneho obmedzovania sa , základom je pochopiť že strata váhy musí prebiehať v ROVNOVÁHE . Pokiaľ by ste sa opýtali 10 ľudí prečo skončili s chudnutím a vzdali sa svojho úsilia , 9 z nich by vám povedalo nepriamo , že to bolo kvôli narušenej rovnováhe pri chudnutí .
Rovnováhou pri chudnutí sa myslí , že si nastavíte plán , ktorý je reálny udržateľný v bežnom živote a hodí sa do vášho životného štýlu. Pokiaľ ste človek , ktorý sa rád socializuje a vychutnáva si letné grilovačky v okruhu známych tak extrémny prístup k stravovaniu štýlom , jesť 7 dní v týždni „čisto“ bez zbytočných prehreškov vám úspech neprinesie. Jedine čo vám takýto prístup prinesie , je frustrácia z chudnutia a strata motivácie do ďalšieho procesu . Namiesto toho si treba zadať reálne ciele , to znamená odkontrolovať si veci , ktoré odkontrolovať vieme v bežnom živote. Pokiaľ budeme pozvaní napr. na svadbu , je veľmi ťažké fungovať „fitness“ jedálničkom. Váš zdravý životný štýl musí pripustiť občasné prehrešky . Pokiaľ budete na seba extrémne prísny , vaše odhodlanie vám dlhodobo nevydrží. Treba si uvedomiť že chudnutie je beh na dlhú trať , nie je to víkendová záležitosť kedy behom 1 týždňa spravíte všetok progres .
Vytvoriť si rovnováhu vo vašom životnom štýle by pre vás malo byť základom . Nenasledujte slepo rady fitness influencerov atď. pretože každý sme jedineční a máme úplne iné podmienky a životný štýl. Tréningový systém si prispôsobte podľa seba a podľa vašich časových preferencií a tak isto by to malo byť aj ohľadom vášho jedálnička.
Rovnováha je to, čo vám zaistí dlhodobú motiváciu do chudnutia. Nebudete musieť na seba vyvíjať extrémny tlak , keď pochopíte , že ak porušíte 1 deň v týždni vašu stravu , tak sa v konečnom dôsledku nič nestane . Na vašej ceste treba rátať stým , že nikdy nebude každý deň ideálny . Nikdy nebudete vedieť vašu stravu a tréning dodržiavať na 100% , pretože niekedy sú dôležitejšie veci v živote ako správna strava a cvičenie .
Preto , ak sa snažíte schudnúť a občas porušíte vašu stravu ,tak nezúfajte , patrí to k procesu chudnutia , je to súčasťou vašej cesty . Nikto kto začína s chudnutím , si nemôže predsa myslieť , že už v živote neochutná zmrzlinu alebo že si už nikdy nedá pohár vína. Dbajte na rovnováhu a vyváženosť , odkontrolute to čo odkontrolovať viete a ak občas niečo porušíte , na ďalší deň sa vráťte znova na vašu „fitness“ cestu . Pretože nie je nič väčším zabijakom motivácie ako keď si nastavíte nereálne a neudržateľné ciele .