Atkinsonova dieta , pizzová dieta , kapustová dieta, dieta podľa krvných skupín , cestovinová dieta , nízkosacharidová dieta, nízkobielkovinová dieta a mohol by som pokračovať ešte do večera . K dnešnému dňu existujú stovky , ak nie tisícky rôznych diet , ktoré sľubujú , rapídny úbytok tuku za veľmi krátky čas. Ľudia týmto dietám častokrát dôverujú , pretože slubujú bezproblémové chudnutie kde sa nebudú musieť namáhať.
Mnohých musím sklamať , ale ani jedna dieta nefunguje DLHODOBO. Nefunguje dlhodobo pretože dieta sa nedá dodržiavať celý život. Diety sú hladovky len v inej podobe . Ak si pozriete základ každej jednej diety , tak vnej nájdete spoločného menovateľa ako je kalorický deficit. V tomto kalorickom deficite by nebolo nič zlé , pokiaľ by ten kalorický deficit nebol abnormálny , častokrát pod bazálny metabolizmus , čo je maximálne neefektívne a hlavne nezdravé. Úbytok telesnej hmotnosti je zo začiatku obdivuhodný. Nie je ničím výnimočným ak po prvých dvoch týždňoch diéty , človek stratí 10 kg. Ale , je tu jeden problém . Ten problém je ten , že väčšinu kilogramov naše telo stratilo z vody a zo svalovej hmoty , čo je veľmi nežiaduci efekt. Ak strácame svalovú hmotu , výrazne si spomalujeme bazálny metabolizmus , čo má za následok väčšiu náchylnosť na ukladanie tukových zásob. Dieta je zaručená forma , ako prekaziť prirodzené fungovanie nášho tela.
Takže ak už vieme , že diety nie sú to najefektívnejšie čo by sme mali skúšať , akou cestou by sme sa mali uberať ?
Prvá vec ktorú by sme pri snahe o chudnutie mali spraviť je zaradiť ideálnu formu pohybu . Ideálnou formou pohybu sa myslí anaeróbne cvičenie (posilovací tréning) skombinované s aeróbnym cvičením (kardio). Posilovací tréning má za následok tvorbu novej svalovej hmoty a „vyplní“ miesta ktoré pôsobia nespevneným dojmom. Tvorba svalovej hmoty má za následok , rýchlejší bazálny metabolizmus čo je prijateľný stav ak sa usilujeme o redukciu tuku. Ženy sa nemusia báť dvíhania činiek a veľkých svalov , pretože nedisponujú takou úrovňou testosterónu , aby svoje svaly mohli rozvíjať tak ako muži.
A druhá vec ktorú musíme brať do úvahy ak sa pokúšame o redukciu tuku , je správne nastavený stravovací systém. Správnym nastaveným systémom sa nemyslí DIETA. Správne nastaveným systémom sa myslí jedálniček , ktorý vieme dodržiavať dlhodobo ( KLIKNI SEM) a ktorý nám dáva priestor pre občasné prehrešky v jedálničku. Pokiaľ si nastavíme priveľmi prísny jedálniček , dlho nám to nevydrží a vrátime sa k starým stravovacím režimom , ktoré nás dostali na tie nepekné čísla. Preto je dôležité v jedálničku , konzumovať jedlá s mierou. Neurčovať jedlá podľa toho čo je zlé a čo naopak správne . Toto je nesprávny prístup k jedlu. Športujme 3x týždenne a nastavme si mierny kalorický deficit každý deň. Cesta k zdravému a štíhlemu telu vedie cez disciplinovanosť a dlhodobé dodržiavanie zdravého životného štýlu. Stravujte sa vyvážene a rozumne . Od pondelka do soboty sa stravujte rozumne v miernom kalorickom deficite a v nedelu si doprajte potraviny ktoré máte radi . Ak to s uplatňovaním zdravého životného štýlu myslíte vážne, potrebujete čas aj na občasné prehrešky (1x za týždeň) . Hladajte v jedálničku a v tréningu rovnováhu. Nesnažte sa íst do extrémov ktoré slubujú rýchlo stratené kilogrami. Dbajte na disciplínu a na dlhodobé uplatňovanie jednotlivých veci .
Ak absolútne nemáš jasno v jedálničku tak KLIKNI SEM
