Tento problém má raz za čas každý z nás. Je to prirodzené , my ľudia , potrebujeme aj sladké, tak to žial je. Pokiaľ sladké dodávame do tela velmi zriedkavo, nie je žiaden problém. Problém nastáva až vtedy , keď dodávame cukor do tela každý deň a vo veľkom množstve . Vtedy nám hrozí aj obezita ale aj zdravotné komplikácie ktoré sú niekedy velmi závažné. Prečo ale mávame chuť na sladké ?
Ako som spomenul vyššie , chuť na sladké je prirodzená , problém nastáva vtedy keď dodávame cukor do tela každý deň vo velký množstvách. Chuť na sladké mávame väčšinou vtedy:
1.ak sme bez jedla dostatočne dlhý čas , kedy naša hladina cukru v krvi je velmi nízka.
2.ak máme extrémne nízky kalorický príjem (hladujeme)
3.máme stres a úzkosti
Prvé dve veci sa dajú riešiť jednoducho tak, že upravíme celkový systém stravovania. Tretia vec je troška ťažšia ,lebo so stresom a s úzkosťami sa vyrovnávame každý inak. Niekto sa prejedá , niekto je naopak strašne málo. Ak trpí niekto extrémnym stresom určite je dobré vyhladať kvalitného psychológa.
Rady ako sa vyhnúť chuti na sladké :
- – jedz kvalitne, to znamená dostatok bielkovín, sacharidov a kvalitných tukov
- – ak je to možné, nemaj velké rozostupy medzi jednotlivými jedlami , snaž sa jesť každé 3-4 hodiny
- – vynechaj sladkosti , ano toto sa lahko povie, ale skutočne keď človek vynechá sladké, po pár dňoch prestane mať chuť na sladkosti
- -aktívne športuj
- – dodávaj do tela kvalitné sacharidy , ktoré sa vstrebávajú postupne
- – jedz potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Ak príde chuť na sladké , velmi ťažko sa jej už vyhneme. Preto sa treba vyvarovať pocitu , aby sme chuť na sladké dostali, rady vyššie určite pomôžu.
Umelé sladidlá :
Jednou z možností ako uspokojiť chuť na sladké sú umelé sladidlá. To či umele sladidlá škodia alebo nie je strašne diskutabilné.Či chceme alebo nechceme umelým sladidlám sa nevyhneme , už sa nachádzajú skoro všade . Ja som toho názoru že umelé sladidlá v primeranom množstve neškodia (nemusí somnou každý súhlasiť) . Ludia trpiaci cukrovkou ich konzumujú celý život a priamo z umelých sladidiel nemali žiadne zdravotné komplikácie.
Takže lepšie ako nahradiť sladké nejakou inou formou je vhodné radšej chuti na sladké predísť. Ak sa už ale vyskytne chuť na sladké , skúsme jej buď odolať , čo je častokrát nemožné alebo nahradiť sladkosti ovocím.
