V poslednom čase mi chodí veľmi veľa správ , ohľadom toho , ako docieliť aby boli viditeľné „tehličky“ na bruchu.Je to samozrejme aj pochopitelné , lebo tu máme za pár mesiacov leto a nikto znás nechce nosiť tričko obtiahnuté na pivnom bruchu.
Možno ste už niekedy počuli o tom , že , „brucho sa robí v kuchyni“ , a s týmto tvrdením môžem len súhlasiť lebo je to tak . Pričom si väčšina ešte stále myslí že kvôli štíhlemu bruchu stačí len do nemoty brušákovať, tak to nie je .Brucho môžte cvičievať deň čo deň, ale ak sa v oblasti bruchu bude nachádzať zvýšené množstvo podkožného tuku, všetky tieto brušáky, alebo cviky na brucho budú na nič. Preto sa treba zamerať v prvom rade na jedálniček.
Tvrdenie že brucho sa robí v kuchyni ,je taká istá pravda ako 2+2=4 . Ako prvý krok sa treba pozrieť na stravu , a položiť si zopár základných otázok, mám v jedálničku dostatok bielkovín ? Nekonzumujem vela sladkostí a jednoduchých cukrov ? Konzumujem dostatok vlákniny? Neprijímam zbytočne vela kalórií z nekvalitných zdrojov? A čo tuky ? Obsahuje ich moja strava ? Na začiatok je tých otázok dosť, ak nemáš potrebné informácie tak sa pozri SEM a tu ich nájdeš.
V druhom kroku sa treba pozrieť samozrejme aj na tréning . Ktorý typ tréningu by som mala zvoliť pre môj cieľ ? Koľko a ako často by som mala cvičievať ? Ktoré cviky by som mala zaradiť do tréningového programu ? Otázok ktoré si musíte položiť je aj tu mnoho.
Budem úprimný. Mimochodom , pre dosiahnutie vzhľadu kociek je potrebné veľmi nízke percento tuku ako u mužov aj u žien. Takže cesta za krásnym bruchom nie je jednoduchá, nakolko sa v strave netolerujú žiadne chyby a jedálniček musí byť dlhodobo zameraný a až vtedy sa objavia výsledky .
Celé je to o strave , ako máte nastavený jedálniček a tréning je až druhoradý!
A ešte posledná vec , mimochodom ak trpíte trvalým nafúknutím brucha , je dosť možné že máte potravinovú intoleranciu, na niektorú potravinu alebo na niektorú zložku potraviny. Ak pocitujete dlhodobo pocity nafúknutého brucha, malátnosť , hnačky , odporúčam zbehnúť k doktorovi a dať sa vyšetriť pre prípad že by sa u vás objavovala nejaká intolerancia.
